हद से ज्यादा आता है क्रोध तो अपनाएं ये 5 बेस्ट Mindful Technique, झटपट शांत होगा मन

व्यक्ति को जब हद से ज्यादा गुस्सा आता है तो अनियंत्रित हो जाता है. ऐसे में कुछ समझ नहीं आता की किया क्या जाए.

इससे नियंत्रित करने आपको माइंडफुलनेस टेक्निक अपनानी चाहिए. माइंडफुलनेस व्यक्ति के अंदर जागरूकता लाता है और क्रोध कम करने में मदद करता है.

रोजाना माइंडफुलनेस के अभ्यास से क्रोध पर कंट्रोल पाया जा सकता है. इससे मन भी शांत रहता है.

अपने गुस्से को शांत करने के लिए आप कोई भी ब्रीदिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं. इससे आपका क्रोध कम होगा और मन शांत होगा.

शांति से बैठकर सोचें कि आपको गुस्सा क्यों आया था. ऐसा क्या था जो आप उस वक्त कर सकते थे या नहीं, अपनी भावनाओं को समझें.

गुस्सा शांत करने का यह सबसे कारगर तरीका डायरी लिखना है. अपनी भावनाओं को आप पन्नो पर भी उतार सकते हैं. डायरी लिखने और पढ़ने से गुस्से को कंट्रोल करने में मदद मिलती है.

सबकुछ भूलकर अपना ख्याल रखें. स्ट्रेचिंग जैसी एक्सरसाइज करें इससे बॉडी रिलैक्स होगी और आप अच्छा फील करेंगे. इसके अभ्यास से मन भी शांत रहता है.

किसी अपने से बात करें. भावनाओं को व्यक्त करने से आपका गुस्सा शांत होगा और आप अच्छा फील करेंगे.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें