बढ़ती उम्र के साथ ही अपना लें ये 5 आदतें, स्लो हो जाएगा एजिंग प्रॉसेस
Zee News Desk
Dec 19, 2024
बढ़ती उम्र तो प्राकृतिक है. इस पड़ाव का सामना हर किसी को करना ही पड़ता है. लेकिन आप कुछ तरीकों से एजिंग प्रॉसेस को धीमा कर सकते हैं.
बदलती लाइफस्टाइल में हेल्दी खाना, स्वस्थ दिनचर्या, और बेहतर स्किन केयर से आप एजिंग प्रॉसेस को स्लो कर सकते हैं.
आइए आज कुछ ऐसी ही आदतों के बारे में जानते हैं, जो आपको लंबे समय तक जवां रखती हैं.
एजिंग प्रॉसेस स्लो करने के लिए आपको अपनी डाइट में एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर फूड्स शामिल करने चाहिए. इसके लिए आप ब्रोकोली, टमाटर, और बेरीज जैसे फूड्स करें.
स्किन केयर का खास ध्यान दें. रोजाना किसी अच्छे सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें.
रोजाना योग और एक्सरसाइज का अभ्यास करें. स्वस्थ और जवां रहने के लिए योग का अभ्यास काफी मददगार है. साथ ही मेडिटेशन को भी अपनी रूटीन का हिस्सा बनाएं.
हर रोज 8 से 9 घंटे की अच्छी नींद लें. यह स्वस्थ जीवन के लिए बहुत ही जरूरी है.
स्ट्रेस और एंग्जायटी जैसी दिक्कतों से हमेशा दूर रहने का प्रयास करें. डीप ब्रीथिंग, मेडिटेशन का अभ्यास करें.
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया, यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली हे Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़े तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें