किसी बात को लेकर ज्यादा सोचने, विचारने से चिंता बढ़ती है. इससे व्यक्ति का मानसिक और शारीरिक स्वास्थ बिगड़ सकता है.
आइए आज कुछ ऐसे ही 5 सरल माइंडफुलनेस टिप्स के बारे में जानते हैं जिनसे आप एंग्जायटी/चिंता को दूर कर सकते हैं.
आभार जर्नल
जीवन में जिससे आपको कुछ मिला है या आपको खुशी मिलती है. उसका धन्यवाद करें और उसके प्रति आभार पत्र लिखें. अपने अच्छे कामों को पन्नो में उतारें.
ड्राइंग करें
ड्राइंग करने या चित्र में रंग भरने से आपके दिमाग को शांति मिलेगी और यह आपको स्ट्रेस से दूर रखने में मदद करेगा.
इरादा तय करें
एक सही इरादा बनाकर काम करें. इससे आपको उन चीजों पर कंट्रोल करने में सहायता मिलेगी जिनको लेकर आप चिंता कर रहे हैं.
माइंडफुल वॉक पर पर जाएं
सुबह-सुबह बाहर टहलना और प्रकृति की आवाजों को महसूस करने से चिंता दूर होती है.
एक ही पर ध्यान दें
एक समय में एक ही काम पर ध्यान दें. किसी काम को करते समय अपना पूरा समय और पूरा ध्यान उसी में लगाएं. एक साथ कई काम न करें.
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया, यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली हे Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़े तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें