मेडिटेशन से कैसे होता है मेंटल हेल्थ में सुधार? शरीर को मिलता है बेहद आराम और एनर्जी

मेंटल हेल्थ

मेंटल हेल्थ यानि मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर करने के लिए मेडिटेशन का अभ्यास बहुत ही लाभकारी होता है.

मेंटल हेल्थ में सुधार

आइए जानते हैं कि मेडिटेशन से हमारे मेंटल हेल्थ में कैसे सुधार होता है.

मन शांत

रोजाना मेडिटेशन या ध्यान का अभ्यास करने से मन को शांति मिलती है. इससे व्यक्ति बाहरी डिस्ट्रेक्शन से दूर रखता है, जिससे स्ट्रेस लेवल में भी कमी आती है.

सेल्फ कंट्रोल

मेडिटेशन मन को शांत करने और सेल्फ कंट्रोल को बढ़ाने में मदद करता है. इससे व्यक्ति अपनी भावनाओं पर कंट्रोल पा सकते हैं, जिससे चिंता और डिप्रेशन जैसी मानसिक समस्याओं में कमी आती है.

स्ट्रेस कम

जब भी हम मेडिटेशन करते हैं तो हमारी सांस और हार्ट की गति धीमी हो जाती है, जिससे शरीर को आराम मिलता है. ये आराम मानसिक और शारीरिक स्ट्रेस को कम करता है.

अच्छी नींद

मेडिटेशन से नींद अच्छी आती है. मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए अच्छी नींद लेना बहुत ही जरूरी है.

नर्वस सिस्टम एक्टिव

योग और मेडिटेशन करने से पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम एक्टिव होता है, इससे स्ट्रेस कम होता है और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है.