डाइट में शामिल कर लें पोषक तत्वों से भरपूर ये चीजें, 18 साल की उम्र में भी बढ़ जाएगी लंबाई
Zee News Desk
Oct 08, 2024
हेल्दी डाइट
लंबाई बढ़ाने में हेल्दी डाइट का बहुत महत्वपूर्ण योगदान होता है. अच्छी लंबाई से पर्सनालिटी पर भी असर पड़ता है.
पर्सनालिटी
अगर आप भी अच्छे पर्सनालिटी के मालिक बनना चाहते हैं तो अपने डाइट में ये फूड्स शामिल कर लें.
दूध और दही
कैल्शियम और प्रोटीन का अच्छा स्रोत होने के कारण दूध और दही हड्डियों को मजबूत बनाने और लंबाई बढ़ाने में मदद करते हैं.
अंडे
अंडे प्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत हैं जो मांसपेशियों के विकास के लिए आवश्यक होते हैं.
मछली
मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है.
दालें और बीन्स
दालें और बीन्स प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्रोत होते हैं.
पनीर
पनीर कैल्शियम का एक समृद्ध स्रोत है जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है.
सोयाबीन
सोयाबीन कैल्शियम और प्रोटीन दोनों का एक अच्छा स्रोत है।
हरी पत्तेदार सब्जियां
पालक, मेथी और सरसों का साग कैल्शियम का अच्छा स्रोत हैं.
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.