दिनभर रहना है तरोताजा तो सुबह उठते ही कर लें 5 काम

अगर नींद पूरी न हो, तो सुबह उठने के बाद पूरा दिन सुस्ती और उबासी बनी रहती है.

और सुबह की शुरुआत फ्रेश न हो, तो दिनभर एक्टिव रहने में परेशानी होती है.

सुबह उठते ही करें ये 5 काम, दिनभर ताजगी बनी रहेगी

आइए जानते हैं वो 5 तरीके जिसे अपनाकर हम दिनभर रह सकते हैं सुपर एक्टिव.

पानी पीने से दिन की शुरुआत

सोते समय हमारा शरीर सभी रिकवरी कामों में लग जाता है. जिसे सुबह उठते ही हाइड्रेशन की जरूरत होती है. दिन की शुरुआत पानी पीने से करें.

हल्की फुल्की कसरत

सुबह थोड़ी बहुत स्ट्रेचिंग करने से पूरे शरीर में रक्त का संचार होता है, जिससे दिमाग भी सतर्क और एक्टिव हो जाता है.

नहाना

नहाने से इंस्टैंट ताजगी महसूस होती है. ठंडे पानी से नहाने पर दिनभर शरीर ताजोतरीन रहता है. गर्म या गुनगुना पानी आपको मानसिक रूप से ज्यादा आरामदायक तो लग सकता है पर हम उससे सही से फ्रेश नहीं हो पाते हैं.

नाश्ते में प्रोटीन

सुबह प्रोटीन से भरपूर नाश्ते का सेवन करने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है जो मानसिक और शारीरिक तौर पर सक्रिय रखती है.

फलों का सेवन

रोजाना सुबह मौसमी फल खाएं और ज्यादा तेल मसाले और शुगर का सेवन तो बिल्कुल न करें.

डिस्क्लेमर

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.