रातभर करवटें बदलते-बदलते हो गए हैं परेशान, तो सोने से पहले जरूर करें ये काम, आएगी गहरी और सुकून भरी नींद

इन दिनों काफी लोगों की रातभर नींद न आने की शिकायत रहती है. पूरी नींद न लेने पर स्ट्रेस, डिप्रेशन, डायबिटीज होने का खतरा बढ़ जाता है.

ऐसे में हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसे टिप्स जिन्हें फॉलो करके आप रातभर चैन की नींद ले सकते हैं.

हल्का खाना खाएं

सोने से पहले हैवी डाइट लेने से बचें. रात में हल्का भोजन करने से खाना आसानी से पच जाता है और नींद अच्छी आती है.

टाइम टेबल बनाएं

अपने सोने और जागने का टाइम फिक्स कर लें. रोजाना फिक्स समय पर सोने-जागने से आप मेंटली और फिजिकली फिट रहेंगे.

फोन से दूरी

सोने से पहले फोन यूज करने की आदत छोड़ दें. हमेशा सोने से 1 घंटा पहले फोन को किनारे रख दें.

लाइट ऑफ करें

अंधेरे में सोने से बेहतर नींद आती है, इसलिए सोने से पहले कमरे की सारी लाइटें बंद कर दें.

किताब पढ़ें

किताब पढ़ने से मन को शांति और सुकून मिलता है. ऐसे में सोने से पहले किताब पढ़ने से आपको अच्छी नींद आएगी.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया, यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़े तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें