बादाम के भरपूर फायदे चाहिए, तो जान लीजिए एक दिन में कितने खाने चाहिए

बादाम

बादाम में प्रोटीन, फाइबर, हेल्दी फैट्स, और विटामिन्स होते हैं, जो आपको हेल्दी रखने के साथ-साथ वेट लॉस में भी मदद करते हैं.

दिनभर में कितने बादाम?

एक दिन में 20-23 बादाम खाना हेल्दी होता है. ये मात्रा आपको पर्याप्त न्यूट्रिएंट्स देने के लिए काफी है.

कैलोरी और प्रोटीन

28 ग्राम बादाम में 165 कैलोरी और 6 ग्राम प्रोटीन होता है, जो आपके दिनभर की एनर्जी के लिए अच्छा है.

डायबिटीज

बादाम में मैग्नीशियम की भरपूर मात्रा होती है, जो टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद है.

इंसुलिन

बादाम इंसुलिन रेजिस्टेंस को कम करके मेटाबॉलिक सिंड्रोम को ठीक करने में मदद करता है.

हार्ट

बादाम का नियमित सेवन बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करता है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा घटता है.

बैड कोलेस्ट्रॉल

रोजाना 42 ग्राम बादाम खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो सकता है.

ब्लड प्रेशर

एक मुठ्ठी बादाम खाने से आपका ब्लड प्रेशर भी सही रहता है और आपको दिनभर एक्टिव रहने में मदद मिलती है.

बादाम खाने के तरीके

बादाम को भिगोकर खाएं या स्नैक्स की तरह लें. डेजर्ट या सलाद में भी इन्हें मिलाकर खा सकते हैं.

Disclaimer: ये जानकारी केवल सामान्य ज्ञान के लिए है. किसी भी स्वास्थ्य संबंधी समस्या के लिए, कृपया अपने डॉक्टर या विशेषज्ञ से सलाह लें. दी गई जानकारी की पुष्टि Zee News नहीं करता.