उम्र के हिसाब से कितने घंटे सोना चाहिए? जानें

समय पर सोना और भरपूर नींद लेना बेहद ही जरूरी है. इससे बीमारियां भी दूर रहती है.

आज आपको बताते हैं आपको उम्र के हिसाब से कितने घंटे सोना चाहिए?

0-3 महीने के बच्चों को करीब 14-17 घंटे की नींद लेनी चाहिए.

4-11 महीने के बच्चे को 12-15 घंटे की नींद की जरूरत होती है.

1 से 2 साल के बच्चे को 11-14 घंटे की नींद और 3 से 5 साल के बच्चे को 10-13 घंटे की नींद

6 से 13 साल के बच्चों को 9-11 घंटे की नींद लेनी चाहिए और 14 से 17 साल के बच्चों को 8-10 सोना चाहिए.

26 से 64 साल के लोगों को 7-9 घंटे सोना चाहिए और 65 साल से ज्यादा उम्र के लोगों को 7-8 घंटे सोना चाहिए.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.