क्या आपको भी हद से ज्यादा आता है, गुस्सा तो ऐसे करे कंट्रोल

गुस्सा शरीर के साथ मेन्टल हेल्थ पर भी असर डालता हैं. बहुत ज्यादा गुस्सा करने से हार्ट डिजीस का खतरा बढ़ सकता हैं.

आइए आपको बताते हैं गुस्से को कंट्रोल करने के तरीके.

1. गहरी सांस लें

जब भी गुस्सा आए, गहरी सांस लेना शुरू करें. इससे आपका मन शांत होगा.

2. मौन रहें

गुस्से में कुछ भी कहने से पहले कुछ समय मौन रहें. इससे आप सोचने का समय पाएंगे.

3. समस्या का समाधान खोजें

गुस्सा किसी समस्या का परिणाम हो सकता हैं. समस्या का हल खोजें.

4. ध्यान करें

नियमित ध्यान करने से मानसिक शांति मिलती है और गुस्सा कम होता हैं.

5.भावनाओं को व्यक्त करें

अपने गुस्से को सही तरीके से व्यक्त करें, जैसे कि किसी दोस्त या परिवार से बात करके.

6. समय निकालें

जब गुस्सा आए, तो थोड़ी देर के लिए अकेले रहें और सोचें.

7. स्ट्रेस बॉल

एक फ्लेक्सिबल बॉल है, जिसे हाथों से दबाकर आप गुस्से को शांत कर सकते हैं.

इन तरीकों को अपनाकर आप अपने गुस्से को बेहतर तरीके से कंट्रोल कर सकते हैं.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें, तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.