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नींद की कमी

नींद की कमी से दिल की बीमारियां बढ़ सकती हैं.

2021 का अध्ययन

2021 के अध्ययन में नींद की कमी को दिल की समस्याओं से जोड़ा गया.

7 घंटे से कम सोना

7 घंटे से कम सोने से दिल का दौरा और डिप्रेशन का खतरा बढ़ता है.

ब्लड प्रेशर

नींद की कमी से ब्लड प्रेशर बढ़ता है, जो दिल की बीमारी का कारण बन सकता है.

नींद का महत्व

अच्छी नींद से दिनभर आप तंदुरुस्त रहते हैं.

NREM स्टेज

NREM नींद में दिल और ब्लड प्रेशर सामान्य होते हैं, जिससे दिल को आराम मिलता है.

नींद की कमी और वजन

नींद की कमी से वजन बढ़ सकता है और शुगर की बीमारी का खतरा होता है.

अच्छी नींद के टिप्स

नींद का नियमित समय बनाएं, कैफीन और भारी भोजन से बचें, और सोने की जगह को आरामदायक रखें.

व्यायाम और मदद

रोजाना व्यायाम करें, लेकिन सोने से 3 घंटे पहले तक.

Disclaimer- प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.