जब दिमाग में आने लगे निगेटिव बातें, तो जरूर करें ये 5 काम
Shikhar Baranawal
Mar 16, 2024
निगेटिव बातें हर किसी के मन में आती हैं. लगभग हर इंसान अपने जिवन में कभी न कभी इस दौर से जरूर गुजरता है.
ऐसा कभी कभी होना जीवन का एक सामान्य हिस्सा है. मगर जब ये विचार बार-बार आने लगें और आपके जीवन को प्रभावित करने लगें, तो यह चिंता का विषय बन सकता है.
नकारात्मक विचारों से निपटने के लिए आप ये 5 काम कर सकते हैं.
1. अपने विचारों को नोट करें
सबसे पहले, अपने नकारात्मक विचारों को पहचानना जरूरी है. जब आपको कोई नकारात्मक विचार आए, तो उसे लिख लें या अपने मन में दोहराएं.
2. अपने विचारों को चुनौती दें
अपने नकारात्मक विचारों को चुनौती दें, और ये डिसाइड करें कि क्या ये विचार वास्तव में सच हैं या सिर्फ काल्पनिक हैं?
3. अपने विचारों को बदलें
अपने नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलने की कोशिश करें. अपने पुराने उपलब्धियों को याद करें खुद को भरोसा दिलाएं कि आप सफल हो सकते हैं.
4. खुद को व्यस्त रखें
जब आप व्यस्त होते हैं, तो आपके पास नकारात्मक विचारों के बारे में सोचने का समय नहीं होता है. इसलिए, ऐसे समय खुद को उन गतिविधियों में व्यस्त रखें जो आपको पसंद हैं.
5. काउंसलर की मदद लें
अगर आप अपने नकारात्मक विचारों से खुद नहीं निपट पा रहे हैं, तो किसी प्रोफेसनल काउंसलर से मदद लें. एक थेरेपिस्ट आपको नकारात्मक विचारों को समझने और उनसे निपटने में मदद कर सकता है.
(Disclaimer. यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरुर लें. Zee news इसकी पुष्टि नहीं करता है.)