कमजोर हड्डियों को फौलादी बनाने के लिए दूध के साथ खाएं ये ड्राई फ्रूट्स

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती रहती है वैसे-वैसे हमारी हड्डियां भी कमजोर होती जाती हैं.

ड्राई फ्रूट्स के सेवन से शरीर और हड्डियां दोनों ही फौलादी बन जाती है.

हड्डियों को मजबूती

आपको बताते हैं दूध के साथ कौन से ड्राई फ्रूट्स का सेवन करने से हड्डियों को मजबूती मिलती है.

छुहारा

छुहारा शरीर के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है. हड्डियों की मजबूती के लिए ये जरूरी होता है. कैल्शियम की कमी नहीं होती है.

अखरोट

अखरोट को सेवन आपको रोजाना सुबह के समय करना चाहिए. अखरोट को दूध में भिगोकर खाने से हड्डियों को मजबूती मिलती है.

काजू

दूध के साथ काजू भी आपको खाने चाहिए. इसमें मैग्नीशियम होने के साथ विटामिन्स की भी आपको काफी अच्छी मात्रा मिलती है.

मखाना

मखाना को आपको दूध के साथ रोजाना खाली पेट खाना चाहिए.कैल्शियम की काफी अच्छी मात्रा पाई जाती है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.