बीमारियों से बचने के लिए सर्दी में जरूर अपनाएं ये 7 आदतें

सर्दियों में हमें अपना खास ख्याल रखना पड़ता है, वरना बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है

विंटर्स में 7 हैबिट्स अपनाएं

आइए जानते हैं कि विंटर सीजन में हमें कौन-कौन सी 7 आदतें अपनानी चाहिए

1. पानी पीते रहें

सर्दी में प्यास भले ही कम लगती हो, लेकिन पानी पर्याप्त मात्रा में पिएं, इससे बॉडी फंक्शन सही रहेगा और स्किन भी ग्लो करेगी

2. इम्यूनिटी करें बूस्ट

सर्दियों में अक्सर हम कई बीमारियों के शिकार हो जाते हैं, इससे बचने के लिए हमें खट्टे फल, हरी सब्जियां और नट्स खाने होंगे

3. एक्सरसाइज करें

सर्दियों में एक्सरसाइज जरूर करें, इससे फिजिकल और मेंटल हेल्थ बेहतर रहेगा

4. गर्म फूड खाएं

सर्दियों में आपको ऐसे फूड्स खाने चाहिए जिसकी तासीर गर्म हो, इससे शरीर को गर्माहट मिलती रहेगी

5. भरपूर नींद लें

सर्दियों में आराम भी जरूरी है, इसके लिए रात के वक्त कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें

6. मेंटल हेल्थ पर दें ध्यान

सर्दियों में मेंटल हेल्थ को भी बेहतर रखना जरूरी है, इसके लिए योग और मेडिटेशन का सहारा ले सकते हैं

7. हर्बल टी पिएं

सर्दियों में अदरक, तुलसी, पुदीना या दालचीनी की हर्बल टी जरूर पिएं इससे ओवरऑल हेल्थ सही रहेगी