अगर वजन कम करना चाहते हैं तो खाने पीने में करें यह बदलाव

शरीर में वजन को कम करना बहुत ही मुश्किल काम होता है, बॉडी में चर्बी जमा हो जाती है जो, फिर कम नहीं होती हैं.

शरीर में मोटापे की समस्या अपने साथ कई सारी बीमारियों को भी लाता हैं.

लंच और डिनर के समय गैप होता है, जिससे रात को ओवरईटिंग हो जाती है, इससे बचने के लिए दोपहर के समय स्नैक्स लें सकते हैं.

अगर वेट को कंट्रोल करना चाहते है तो हमेशा छोटी प्लेट में खाना खाए, इससे आप ज्यादा खाना नहीं खा पाएगे

रात को सोने से पहले अपना भोजन दो घंटे पहले कर ले इससे खाना पाचन होने में मदद मिलेगी

हमेशा अपनी थाली में ही खाए, दूसरों की थाली में खाने से ओवरईटिंग हो जाती है.

भोजन करने से पहले गरम सूप पी सकते है, इससे ओवरईटिग से बच पाएगे.

ज़्यादा से ज़्यादा फल और सब्जियां खाएं इनमे विटामिन, फाइबर और दूसरे पोषक तत्व होते हैं

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