इन विटामिन्स की कमी से आंखें समय से पहले हो जाती हैं बूढ़ी, आज ही शामिल करें अपनी डाइट में

जरूरी विटामिन्स

आंखों को स्वस्थ रखने और रोशनी को ठीक रखने के लिए जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स कौन से हैं, आइए जानते हैं.

आंखों की समस्याएं

विटामिन्स और मिनरल्स की कमी से आंखों की रोशनी कम हो सकती है, खासकर के कम उम्र में.

विटामिन-ए

विटामिन-ए रेटिना को स्वस्थ रखता है और रोशनी को बेहतर बनाता है. इसे प्राप्त करने के लिए गाजर, पालक, और शकरकंद खाएं.

विटामिन-सी

विटामिन-सी आंखों के लेंस को स्वस्थ रखता है और मोतियाबिंद के खतरे को कम करता है.

विटामिन-ई

विटामिन-ई फ्री रैडिकल्स से आंखों को बचाता है और उम्र के साथ होने वाली समस्याओं को कम भी करता है.

ओमेगा-3 फैटी एसिड्स

ओमेगा-3 फैटी एसिड्स आंखों में सूखापन और ड्राई आई सिंड्रोम से बचाते हैं और रेटिना को स्वस्थ रखते हैं.

आंखों के लिए फायदेमंद चीजें

कद्दू के बीज, राजमा, और मांसाहारी भोजन (मांस, मछली) से विटामिन्स और मिनरल्स मिलते हैं.

आंखों की सेहत के लिए आहार

गाजर, पालक, शकरकंद, और डेयरी उत्पादों को अपने आहार में शामिल करें.

आंखों की सेहत बनाए रखने के आसान उपाय

सही आहार और विटामिन्स के सेवन से आंखों को स्वस्थ रख सकते हैं और समस्याओं से बच सकते हैं.