प्रोटीन के मामले में पनीर-अंडे को भी पीछे छोड़ देती हैं ये 2 सस्ती चीजें, हफ्ते भर में बॉडी को बना देगी फौलाद
Zee News Desk
Dec 03, 2024
अगर हर कोई चाहता है की उसकी बॉडी बलवान बने, जिसके लिए हम प्रोटीन पर हजारों रूपया खर्च करने को तैयार रहते हैं.
इसी प्रकार अगर प्रोटीन की बात आती है तो हमारे दिमाग में सबसे पहले अंडा, पनीर और चिकन का ख्याल आता है.
लेकिन आपको पता है की इन दो सस्ती चीजों में आपको अंडा और पनीर से भी ज्यादा प्रोटीन मिलेगी.
तो आइए जानते हैं वो दो चीजों कौन सी हैं
सोयाबीन
सोयाबीन को प्रोटीन किंग कहा जाता है. 100 ग्राम प्रोटीन में करीब 36-40 ग्राम प्रोटीन की मात्रा पाई जाती है.
सोयाबीन पनीर और चिकन की तुलना में काफी सस्ता होता है . इसका सेवन हर कोई कर सकता है.
मूंगफली
अगर आपको अपनी बॉडी को फौलाद बनाना चाहते हो तो आज ही मूंगफली का सेवन शुरू कीजिए.
100 ग्राम मूंगफली में 25-28 ग्राम प्रोटीन होती है. मूंगफली भी काफी सस्ती होती है.
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