ठंड में एक दिन में खाएं सिर्फ इतने अंडे, नहीं तो पड़ सकते हैं लेने के देने

कहते हैं 'संडे हो या मंडे, रोज खाओ अंडे'. इसलिए आइये जानते हैं कि एक दिन में कितने अंडे तक खाएं तो हमारा शरीर स्वस्थ रहेगा.

एक्सपर्ट के मुताबिक हेल्दी व्यक्ति को रोजाना दो से तीन अंडे का सेवन करना चाहिए.

स्वस्थ व्यक्ति सप्ताह में 7 से 10 अंडों का सेवन कर सकते हैं.

लेकिन एथलीट है या वर्कआउट करने वाले लोगों को प्रोटीन की ज्यादा जरूरत होती है तो ऐसे लोग चार से पांच अंडे प्रतिदिन खा सकते हैं.

जो लोग रोज अंडा खाते हैं उन्हें अंडे का सफेद भाग ही खाना चाहिए. इसके अलावा जो लोग हार्ट की बीमारी से ग्रस्त हैं उन्हें एक दिन में दो से ज्यादा अंडे नहीं खाना चाहिए.

अंडा गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है लेकिन फिर भी जिन लोगों को कोलेस्ट्रॉल की समस्या है उन्हें अंडे का सेवन कम करना चाहिए या फिर डॉक्टर की सलाह पर ही करना चाहिए.

इसके अलावा अगर आप आपका वजन बढ़ रहा है, तो अंडे की जर्दी को खाने से परहेज करें. क्योंकि इसमें फैट की मात्रा अधिक होती है.

(Disclaimer. प्रिय पाठक, यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरुर लें. Zee news इसकी पुष्टि नहीं करता है.)