क्या है ये 20-20-20 का नियम जो आंखों की रोशनी के लिए है वरदान?

अगर आप डेस्क जॉब करते हैं या विद्यार्थी हैं तो ऐसा बहुत बार होता होगा की किसी काम बहुत ध्यान से करना के लिए एक टक देखना पढ़ता होगा.

ऐसे में आंखों में दर्द होना, या आंखों से पानी आना बहुत आम बात है.

खराब जीवनशैली

आमतौर पर खराब जीवनशैली भी हमारी आंखों के स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं.

लंबे स्क्रीन टाइम से बचें

लंबे समय तक स्क्रीन पर समय बिताना, स्क्रीन पर पढ़ाई करना आंखों को प्रभावित करती हैं.

अपनाएं जरूरी उपाय

काम करते समय भी आंखों को स्वस्थ और सुरक्षित रखने के लिए जरूरी उपाय अपनाना चाहिए.

चश्मा लगाने से बचें

ऐसे में आपको 20-20-20 नियम का पालन करना चाहिए. जो आंखों पर चश्मा लगाने से बचा सकता है.

क्या है 20-20-20 नियम

इस नियम के अनुसार स्क्रीन पर काम करने के दौरान हर 20 मिनट में 20 सेकेंड का ब्रेक लें और कम से कम 20 फीट दूर किसी चीज पर ध्यान केंद्रित करें.

आंखों में नमी

नियमित रूप से पलकें झपकाएं अधिक बार पलकें झपकाने का प्रयास करें, क्योंकि इससे आपकी आंखों में नमी बनी रहेगी तो सूखापन कम होगा.

उचित प्रकाश व्यवस्था

सुनिश्चित करें कि आपके ऑफिस में अच्छी रोशनी हो, हार्ड और चमकदार रोशनी से बचें, जो आंखों की थकान में योगदान कर सकती हैं.