फटाफट डाइट में शामिल कर लें ये 8 चीजें, Vitamin E की सारी समस्या हो जाएगी खल्लास

अगर आप कोई भी विटामिन ई की कमी हो रही हैं, तो आज से ही अपनी डाइट में शामिल कर ले ये चीजें.

बादाम

मुट्ठी भर बादाम में 7.3 मिलीग्राम विटामिन ई होता है. जिसको खाने से विटामिन ई की कमी नही होती है और शरीर एकदम फिट रहता है.

पाइन नट्स

विटामिन ई से भरपूर होता है. इसके दो चम्मच पाइन नट्स में लगभग 3 मिलीग्राम विटामिन ई पाया जाता है. जो बॉडी को एकदम फिट रखता है.

मूंगफली का मक्खन

मूंगफली के मक्खन में विटामिन ई की मात्रा अधिक होने के साथ ही प्रोटीन युक्त होते है, जो बॉडी में लंबे समय तक ऊर्जा बनाएं रखते है.

लाल शिमला मिर्च

लाल शिमला मिर्च में लगभग 2 मिलीग्राम विटामिन ई होता है, जिसका स्वाद मीठा लगता है. और बॉडी को फिट रखने में मदद करता है.

ओमेगा-3

ओमेगा-3 फैटीएसिड का एक बेहतरीन स्रोत है, जिसमे विटामिन ई की भरपूर मात्रा पाई जाती है. जो शरीर को सुरक्षित रखने और बढ़ावा देने में मदद करता है.

एवोकाडो

विटामीन ई से भरपूर एवोकाडो एक बड़ा गुदे वाला नाशपाती के आकार की बैर है. जिसको खाने से शरीर स्वस्थ रहता है.

सूरजमुखी के बीज

सूरजमुखी के बीज को विटामिन ई का एक पावरहाउस कहा जाता हैं, इसमें 7.4 मिलीग्राम पोषक तत्व पाया है.

डिस्क्लेमर

इस स्टोरी में दी गई स्वास्थ्य संबंधी जानकारी केवल सामान्य सूचना के उद्देश्य से है. किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श अवश्य लें.