बच्चों की डाइट में शामिल करें ये चीजें, हड्डियां बनेगी लोहे-सी मजबूत

आजकल बच्चों के खान-पान में बदलाव की वजह से उनमें पोषण की कमी रह जाती है.

जिससे बच्चों की हड्डियों में कमजोरी की दिक्कत आती है. इस वजह से बच्चों में थकावट रहती है और खेलकूद में भी मन नहीं लगता है.

अगर आप भी अपने बच्चों की इस समस्या से परेशान हैं तो आप उनकी डाइट में कुछ बदलाव कर सकती हैं.

बच्चों को कैल्शियम से भरपूर फूड्स का सेवन करना बेहद जरूरी है. जो कि उनकी हड्डियों को मजबूत और ताकतवर बनाता है.

दूध-

दूध में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है. जिससे उनकी हड्डियां मजबूत होने के साथ-साथ फिजिकल ग्रोथ भी होती है.

आंवला-

विटामिन सी के साथ-साथ आंवले में भरपूर मात्रा में कैल्शियम और आयरन पाया जाता है. आप बच्चों की डाइट में इसे शामिल कर सकती हैं.

रागी-

रागी में भरपूर मात्रा में कैल्शियम और आयरन होता है. बच्चे की हड्डियां मजबूत करने के अलावा यह डाइजेशन भी ठीक करता है.

मोरिंगा-

मोरिंगा यानी सहजन की सब्जी बच्चों के लिए काफी फायदेमंद होती है. इससे उनका हड्डियां मजबूत हो सकती हैं.

तिल का लड्डू-

ड्राई रोस्ट किए सफेद या काले तिल को घी और गुड़ के लड्डू का सेवन करने से बच्चों की हड्डियां मजबूत होती हैं.

Disclaimer:

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.