कम पानी पीने के कारण आपको भी हो जाता है डिहाइड्रेशन, तो डाइट में शामिल करें ये फल और सब्जियां

सर्दी का मौसम शुरू हो हो चुका है. लोग अपने आप को ठंड से बचाने के लिए गर्म चीजों का सेवन करते है.

यहीं कारण होता है कि ठंड में प्यास भी कम लगती है जिससे लोग पानी कम पीते है और फिर डिहाइड्रेशन की कमी होने लगती है.

अगर आप शरीर में पानी की कमी को पूरा करना चाहते है तो डाइट में इन फल और सब्जियों को जरूर शामिल करें.

खीरा

सर्दियों में खीरे का सेवन खूब करना चाहिए क्योंकि इसमें 95 प्रतिशत पानी के साथ विटामिन K और एंटीऑक्सीडेंट्स होते है. जो डिहाइड्रेशन को दूर करने में मदद करता है.

नारियल पानी

नारियल पानी आपको हर मौसम में मिल जाएगा. ये पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर होता है, जो हाइड्रेशन के लिए जरूरी होते हैं.

दही

दही एक ऐसी चीज है जो शरीर को ठंडक पहुंचाता है. इसे आप रोजाना अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसका रायता बनाएं या फिर लस्सी, ये किसी भी फॉर्म में शरीर को फायदा ही पहुंचाएगा.

पुदीना

पुदीना हाइड्रेशन का एक बड़ा स्रोत माना जाता है क्योंकि इसमें पानी होता है और पेट की खराबी को शांत करने में भी मदद कर सकता है.

संतरा

सर्दियों में संतरे का सेवन रोजाना करना चाहिए. यह विटामिन सी का काफी अच्छा स्रोत होता है. जो पानी की कमी को पूरा करने के साथ साथ इम्यून सिस्टम भी स्ट्रांग बनाता है.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.