सर्दी में बाल झड़ने से हो गए हैं परेशान, तो डाइट में शामिल करें ये विटामिन्स

खराब लाइफस्टाइल और बढ़ते प्रदूषण के कारण लोगों के बालों को काफी नुकसान पहुंचता है. जिससे बाल झड़ने लगते है.

लेकिन इसके अलावा सबसे बड़ी पोषण की कमी होती है. शरीर में कुछ खास विटामिन की कमी के कारण बाल झड़ने लगते हैं.

अगर आप भी अपने बालों को झड़ने से रोकना चाहते हैं तो इन विटामिन्स को डाइट में जरूर शामिल करें.

विटामिन D

विटामिन-डी बालों के फॉलिकल्स को मजबूत बनाने और नए बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने में खास रोल निभाता है. धूप में बैठना विटामिन D का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है.

विटामिन B7

अंडे, नट्स, बीज और दालें बायोटिन के अच्छे सोर्स माने जाते हैं. यह बालों को मजबूत बनाने में मदद करते है.

विटामिन E

विटामिन-E एक एंटीऑक्सीडेंट है जो बालों को फ्री रेडिकल डैमेज से बचाता है और स्कैल्प को हेल्दी रखने में मदद करता है. बादाम, एवोकाडो और सूरजमुखी के बीज विटामिन-ई के सबसे अच्छे सोर्स है.

विटामिन C

संतरे, नींबू और स्ट्रॉबेरी विटामिन-सी के अच्छे सोर्स हैं. यह कोलेजन के प्रोडक्शन को बढ़ाने में मदद करता है.

आयरन

बॉडी के साथ साथ बालों के लिए भी आयरन बहुत जरूरी है. आयरन की कमी होने से बाल झड़ने लगते है. इसलिए रोजाना की डाइट में आयरन की चीजों को जरूर ऐड करें.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.