30 के बाद ये सूपरफूड्स डाइट में शामिल करें महिलाएं, लंबी उम्र के साथ स्किन और बालों में बनी रहेगी चमक

बदलाव

30 की उम्र के बाद महिलाओं के शरीर में अहम बदलाव होते हैं. इसे देखते हुए जरुरी है कि इस उम्र की महिलाएं खान-पान का ध्यान रखें.

Mood Swings

30 की उम्र के दौरान महिलाओं में Hormonal बदलाव होते हैं. जिसमें Irregular Periods, Mood Swings और चेहरे के रंग में बदलाव आते हैं.

एनर्जी लेवल

इस उम्र में महिलाओं को पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स का सेवन करना चाहिए जिससे उनका एनर्जी लेवल बना रहे.

फूड्स

30 के बाद महिलाओं को अपने शामिल करने चाहिए. ऐसे ही कुछ फूड्स के बारे में हम आपको बताएंगे.

पालक

आयरन, फॉलेट, Vitamin A और Vitamin C भरपूर पालक स्किन और हड्डियों के लिए जरुरी होता है.

आंवला

Vitamic C और Antioxidants से भरपूर आंवला इम्यूनिटी, पाचन और हेल्दी स्किन के लिए अच्छा होता है.

पपीता

पपीता एक सूपरफूड है जो फाइबर से भरपूर होता है. इसे खाने से इम्यूनिटी मजबूत रहती है साथ ही पाचन सही रहता है.

अनार

Vitamins और Minerals से भरपूर ये फल आपके दिल को स्वस्थ रखेगा साथ ही मौसमी बीमारियों से भी बचाएगा.

अखरोट

Omega-3 फैटी एसिड का खजाना होता है अखरोट जिसे खाने से मानसिक तनाव कम होता है और खतरनाक बीमारियों से भी बचाता है.