क्या आपको भी है दिन मे सोने की आदत? जानें आपकी हेल्थ पर कैसे पड़ सकता है इसका असर

दिन में सोना कुछ लोगों के लिए जरूरी होता है, लेकिन इसके कुछ साइड इफेक्ट्स भी हो सकते हैं.

एनर्जी बूस्टर

छोटी नैप्स यानी 20-30 मिनट की नींद, आपको इंस्टेंट एनर्जी बूस्ट करने के लिए सही रहती है साथ ही इस से आपकी प्रोडक्टिविटी भी बढ़ती है.

स्लीप साइकिल

दिन में ज्यादा देर तक सोने से आपकी रात की नींद डिस्टर्ब हो सकती है, जो आपकी स्लीप साइकिल को बिगाड़ सकता है.

मूड चेंज

दिन में सोना आपके मूड को भी इफेक्ट कर सकता है, कुछ लोगों को दिन की नींद के बाद इरिटेबिलिटी महसूस हो सकती है.

हेल्थ इश्यूज

लंबे समय तक दिन में सोने से कुछ हेल्थ इश्यूज जैसे कि ओबेसिटी और डायबिटीज भी हो सकती है.

कैसे करें बैलेंस?

अगर आपको दिन में सोना जरूरी लगता है, तो छोटे नैप्स लेना ही बेहतर होता है, इस से आप एक्टिव और फ्रेश फील करते हैं.

टाइमिंग

कोशिश करें कि आपकी दिन की नींद और रात की नींद मे काफी गैप हो, ताकि आप रात मे अच्छी और गहरी नींद ले सकें.

डिस्क्लेमर

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.