सुबह-सुबह बस 5 मिनट कर लें ये छोटी सी एक्टिविटी, पॉजिटिव एनर्जी सहित मिलेंगे कई स्वास्थ लाभ

बदलते लाइफस्टाइल में मेंटल हेल्थ की समस्या बढ़ती ही जा रही है. स्ट्रेस और डिप्रेशन जैसी दिक्कतों का सामना आज हर कोई कर रहा है.

ऐसे में आपको एक सिंपल सी एक्टिविटी वॉकिंग मेडिटेशन करना यानि पैदल चलना चाहिए.

वाकिंग मेडिटेशन किसी शांत जगह पर गहरी सांस लेते हुए धीरे-धीरे चलते हुए किया जाता है. यह हमारे मेंटल हेल्थ के लिए बहुत ही अच्छा होता है.

5 मिनट पैदल चलने से मन को बेहद शांति मिलती है. ऐसा करने से आपको एक अलग ही पॉजिटिव एनर्जी मिलती है जिससे आपका मेंटल हेल्थ स्वस्थ रहता है.

शांति से पैदल चलने से स्ट्रेस, अकेलेपन और उदासी जैसी प्रॉब्लम्स दूर होती हैं.

इस एक्टिविटी को रोजाना करने से नींद अच्छी आती है, जिसके कई हेल्थ बेनिफिट्स हैं.

पैदल चलने से डिप्रेशन और एंग्जायटी जैसी समस्याओं से भी निपटने में मदद मिलती है. इससे मूड भी अच्छा होता है.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.