गिनकर बस फॉलो करें ये 8 टिप्स, कभी नहीं होंगे बीमार, अस्पताल का रास्ता भी जाएंगे भूल

अगर किसी का बुढ़ापा बिना दवाइयों और बीमारियों के कटे तो इससे बड़ी खुशी की बात और कोई हो ही नहीं सकती.

आज हम कुछ ऐसे टिप्स के बारे में बता रहे हैं जिन्हे फॉलो करके बिना किसी समस्या के आसानी से जिंदगी गुजारी जा सकती है.

इन टिप्स को अपनाकर आप मेडिसिन डिपेंडेंसी से बच सकते हैं. आपको दवाइयों का सहारा नहीं लेना पड़ेगा.

वैक्सीनेशन

निमोनिया, इन्फ्लूएंजा, डिप्थीरिया और काली खांसी के वैक्सीन बुजुर्ग अवस्था की कई बीमारियों और मेडिसिन डिपेंडेंसी से बचा सकती हैं.

कैल्शियम प्रोटीन विटामिन

खाने में दूध, दही, पनीर, मूंगफली, सोयाबीन, बादाम, पालक, संतरा और अंडा जैसी चीजों को शामिल करें. इनसे शरीर को भरपूर प्रोटीन और विटामिन मिलता है.

अच्छी नींद

एक अच्छे स्वास्थ्य के लिए 8 से 9 घंटे की नींद बहुत जरूरी है.

बेसिक ब्लड टेस्ट

साल में एक बार बेसिक ब्लड टेस्ट जरूर करवाना चाहिए. इससे समय पर किसी भी गंभीर परेशानी का पता लगाया जा सकता है.

मेन्टल हेल्थ का ख्याल

बढ़ती उम्र के साथ चिंताएं बढ़ जाती हैं जिससे एंग्जायटी और डिप्रेशन का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में मेन्टल हेल्थ का ख्याल रखना बहुत जरूरी है. हमेशा खुश रहकर जीवन का आनंद लेना चाहिए

रेगुलर चेकअप

रेगुलर हेल्थ चेकअप करवाना बहुत जरूरी है. अगर हार्ट डिजीज, हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, किडनी डिजीज और कैंसर जैसी क्रोनिक बीमारियों का पता शुरुआती स्टेज में ही पता चल जाए तो इनका इलाज थोड़ा आसान हो जाता है.

एक्सरसाइज

रोजाना एक्सरसाइज करने से आपका मस्तिष्क और दिल और ठीक रहता है. इसमें आप साइकिलिंग, डांसिंग, वॉकिंग, जॉगिंग, रनिंग और स्विमिंग जैसे एक्सरसाइज कर सकते हैं.

एंटीऑक्सीडेंट डाइट

खाने में फलों और सब्जियों के साथ-साथ मेवे, बीज और अनाज जैसे एंटीऑक्सीडेंट डाइट को शामिल करें. जामुन, स्ट्रॉबेरी, बीन्स, हल्दी, लहसुन, नट्स जैसी चीजें यूज करें

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.