नींद की कमी को हल्के में लेना पड़ जाएगा भारी, सेहत के लिए है घातक

भरपूर नींद

भरपूर और गहरी नींद हेल्दी और फिट रहने के लिए बेहद जरूरी है. स्लीपिंग साइकिल बिगड़ने से कई तरह की सेहत संबंधी प्रॉब्लम्स होनी शुरू हो जाती है.

कितने घंटे सोए?

आजकल की लाइफस्टाइल को देखा जाए तो यह एक बड़ा सवाल जेहन में आता है कि रोजाना कितने घंटे की नींद जरूरी है. आइए जानते हैं यहां इस सवाल का जवाब...

एक्सपर्ट्स की राय

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक एक वयस्क व्यक्ति को रोज 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए.

सोने का तय समय

हेल्थ एक्सपर्ट्स इस बात पर ज्यादा जोर देते हैं कि हर किसी का सोने और जागने का एक निश्चित समय होना जरूरी है.

जल्दी सोना और उठना

एक्सपर्ट्स के मुताबिक रात में जल्दी सोना और सुबह जल्दी उठ जाना ही हेल्थ के लिए बेहतर माना जाना है.

कम रहती है हेल्थ बिगड़ने की संभावना

अगर कोई शख्स रात में 10 से 11 के बीच सोता है और सुबह 6 से 7 बजे के बीच उठ जाता है तो उसकी हेल्थ बिगड़ने की संभावना बहुत कम रहती है.

लेट नाइट सोना

एक्सपर्ट्स के मुताबिक लेट नाइट सोने वाले लोगों को भी पूरी नींद लेनी चाहिए. नींद से समझौता करना जानलेवा हो सकता है.

ज्यादा नींद भी नहीं अच्छी

स्टडी में यह बात सामने आई है कि जितना नुकसान सेहत को नींद की कमी के चलते होता है, उतना ही घातक ज्यादा नींद लेना भी हो सकता है.

हार्ट अटैक के चांस

रिसर्च के मुताबिक वर्षों तक लगातार 10 घंटे से ज्यादा की नींद हार्ट अटैक का खतरा बढ़ा सकती है, इसलिए हर रात 7-8 घंटे की नींद ही लें.