मैग्नेशियम की कमी घटा सकती है भूख, बचने के लिए खाएं 10 चीजें

1. पालक

हरी पत्तेदार सब्जियों में पालक मैग्नेशियम का अच्छा सोर्स है. एक कप पके हुए पालक में तकरीबन 157 मिलीग्राम मैग्नेशियम होता है

2. कद्दू के बीज

कद्दू के बीज मैग्नेशियम से भरपूर होते हैं. इसकी 28 ग्राम) मात्रा में लगभग 168 मिलीग्राम मैग्नेशियम होता है

3. बादाम

बादाम न केवल प्रोटीन और हेल्दी फैट्स से भरपूर होते हैं, बल्कि इनमें मैग्नेशियम भी अच्छी मात्रा में होता है

4. डार्क चॉकलेट

हाई क्वालिटी वाले डार्क चॉकलेट में मैग्नेशियम भरपूर मात्रा में हासिल हो सकता है

5. एवोकाडो

एवोकाडो हेल्दी फैट और फाइबर से भरपूर होता है. साथ ही इसमें मैग्नेशियम की भी कमी नहीं होती

6. केल

केल एक और हरी पत्तेदार सब्जी है जो मैग्नेशियम का अच्छा सोर्स है

7. केला

केला वैसे तो पोटैशियम की मौजूदगी के लिए जाना जाता है, लेकिन इसमें मैग्नेशियम भी होता है

8. सोयाबीन

सोयाबीन को आमतौर पर प्रोटीन रिच फूड्स माना जाता है, लेकिन ये मैग्नेशियम से भी भरपूर होता है

9. क्विनोआ

क्विनोआ एक प्रोटीन से भरपूर अनाज है जिसमें मैग्नेशियम भी उच्च मात्रा में होता है

10. काजू

काजू को हम आमतौर पर स्नैक्स के तौर पर खाते हैं, ये मैग्निशियम का रिच सोर्स है