ये आदतें आपकी खून की नलियों को कर रही हैं जाम

धमनियों के जाम होने से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बहुत अधिक बढ़ जाता है. ऐसे में उन आदतों को कंट्रोल करना जरूरी है जो धमनी में ब्लॉकेज के लिए जिम्मेदार होते है.

कम पानी पीना

डिहाइड्रेशन खून के गाढ़े होने, धमनी में ब्लॉकेज का एक अहम कारण है. ऐसे में यदि आप अपने बॉडी की जरूरत के अनुसार पानी कम पी रहे हैं तो तुरंत इस गलती को सुधार लें.

खराब नींद

लंबे समय तक खराब नींद या कम घंटे सोने से भी धमनी में जमाव होने लगता है. क्योंकि नींद की कमी ब्लड प्रेशर, मोटापे जैसे कारकों को पैदा करता है जो धमनी में ब्लॉकेज करते हैं.

कैफीन का ज्यादा सेवन

दिन में यदि आप 2-3 कप से ज्यादा चाय या कॉफी पीते हैं तो इससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है जो धमनी में ब्लॉकेज का एक अहम कारण है.

ओवरईटिंग

जरूरत से ज्यादा या अनहेल्दी खाना इंसुलिन रिसिस्टेंस, कोलेस्ट्ऱॉल लेवल को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होता है. यह कारक धमनी में ब्लॉकेज में अहम किरदार निभाते हैं.

फिजिकल एक्टिविटी

फिजिकल एक्टिविटी में कमी आर्टरी में ब्लॉकेज करने वाले कारक हाई ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और मोटापे के जोखिम को बढ़ा देता है.

लो फाइबर फूड्स

खाने में कम फाइबर का सेवन कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ाने का काम करता है जिससे धमनी में ब्लॉकेज होने लगता है.