सर्दियों में नहीं निकल रही है धूप? इन फूड्स से पूरी करें विटामिन D की कमी

शरीर के सही विकास के लिए विटामिन डी बहुत जरुरी होता है. लेकिन सर्दियों में अधिकतर लोगों में इसकी कमी हो जाती है.

विटामिन डी को पूरा करने के लिए सूर्य की रौशनी सबसे बेस्ट सोर्स है. लेकिन आप कुछ फूड्स से भी इसकी कमी को पूरी कर सकते हैं.

मछली

सैमन मछली में विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह दिल के लिए भी बहुत अच्छा होता है.

ट्यूना

ट्यूना मछली भी विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत है. इसे सैंडविच या सलाद में शामिल किया जा सकता है.

दूध

गाय का दूध विटामिन डी का एक अच्छा सोर्स है. साथ ही इसमें कैल्शियम भी होता है, जो हड्डियों के लिए अच्छा होता है.

दही

दही में कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन डी भी होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है.

अंडे की जर्दी

अंडे की जर्दी में विटामिन डी के साथ-साथ अन्य पोषक तत्व भी पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए बेहतर होते हैं.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें, तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.