हमारे शरीर के लिए हमारी हड्डियों का मजबूत होना बहुत जरुरी है. मजबूत हड्डियां शरीर में ताकत पैदा करती है.

हड्डियों को ताकतवर रखने के लिए हमें कैल्शियम, पोटैशियम और मैग्नीशियम चाहिए होता है.

अपनी इस स्टोरी में हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसे बीज जो आपकी हड्डियों को मजबूत बनाते है.

चिया सीड्स में कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है.

हड्डियों में ताकत लाने के लिए आप अपनी डाइट में चिया सीड्स जरूर शामिल करें.

तिल के बीज में कैल्शियम की मात्रा काफी ज्यादा पाई जाती है. तिल के बीज हड्डियों के लिए काफी फायदेमंद होते हैं.

मेथी में भी कैल्शियम काफी ज्यादा मात्रा में पाया जाता है. मेथी की सब्जी खाने से हड्डियां मजबूत होती है.

सूरजमुखी के बीज खाने से हड्डियों में मजबूती आती है. सूरजमुखी के बीज आप किसी भी सलाद या दही में मिलाकर खा सकते हैं.

अलसी के बीजों को रोज खाने से हड्डियों के दर्द में काफी फायदा मिलता है.

कद्दू के बीज रोज सुबह खाने से मर्दाना ताकत मिलती है.