बिना दवा ऐसे पा सकते हैं सिरदर्द से राहत

सिरदर्द होना आम बात है. ऐसे में हर बार दवाओं का सहारा लेना सही नहीं होता है. कुछ घरेलू नुस्खों की मदद से भी आप सिरदर्द से राहत पा सकते हैं.

पानी पिएं

शरीर में पानी की कमी भी सिरदर्द का कारण बनती है. ऐसे में जब भी सिर में दर्द महसूस हो हर थोड़ी देर में पानी का सेवन करें.

कोल्ड कंप्रेस

एक साफ कपड़े में बर्फ लपेटकर सिर पर सेंक लगाएं. इससे सिर की खून की नालियों में सिकुड़न आता है, जिससे दर्द कम होता है.

गरम पानी से सिकाई

गले और सिर के पिछले हिस्से पर गर्म तेल या गर्म पानी से सिकाई करने से भी सिर दर्द से आराम मिल सकता है.

योग और प्राणायाम

योगासन और प्राणायाम करने से तनाव कम होता है, जो सिरदर्द को दूर रखने में मदद करता है. शवासन, अनुलोम-विलोम और शीतली प्राणायाम सिरदर्द के लिए लाभदायक माने जाते हैं.

मसाज

सिर, गर्दन और कंधों की हल्की मसाज से जकड़न दूर होती है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे सिरदर्द में आराम मिलता है.

आरामदायक नींद

अच्छी नींद सिरदर्द को दूर रखने का सबसे कारगर उपाय है. रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लें. सिर दर्द को कम करने के लिए लाइट बंद करके कुछ देर सोने की कोशिश करें.

आंखों को आराम दें

ज्यादा देर तक मोबाइल, कंप्यूटर या टीवी देखने से भी सिरदर्द हो सकता है. आंखों को थोड़े-थोड़े अंतराल पर आराम दें.

हर्बल टी पिएं

सिरदर्द को कम करने में हर्बल टी बहुत ही मददगार साबित होते हैं. अदरक की चाय से आप माइग्रेन के दर्द को भी कम कर सकते हैं.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.