रात के समय भूलकर भी न करें ये 5 काम, वरना तेजी से बढ़ेगा वजन
Saumya Tripathi
Dec 31, 2024
अगर आप वजन को जल्द से जल्द कम करना चाहते हैं तो रात की इन 5 आदतों को तुरंत सुधार लें.
अगर आप रात में गर्म दूध पीकर सोते हैं तो इससे शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ने लगती है. जिससे पेट की चर्बी बढ़ सकती है.
इसलिए यदि आप रात में गर्म दूध पीते हैं तो अपनी इस आदत को तुरंत सुधारें, ताकि एक्ट्रा कैलोरी मैनेज हो सके.
रात में बेड पर जाते ही फोन चलाने की आदत नींद में खलल डालती है, हार्मोन्स डिस्टर्ब होते हैं.
जिसकी वजह से मेटाबॉल्जिम स्लो होता है और आपका वजन तेजी से बढ़ने लगता है.
स्टडी के मुताबिक, सोने से छह घंटे पहले कैफीन का सेवन बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए. इससे नींद खराब होती है, जिससे वजन बढ़ सकता है.
इसलिए पर्याप्त नींद के लिए रात के समय चाय या कॉफी की आदत से खुद को दूर कर लें.
देर रात तक टीवी देखने से भूख लग सकती है. ऐसे में स्नैक्स खाने की आदत लग सकती है. जिससे वजन तेजी से बढ़ सकता है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.