आपकी डाइट में छिपा है खुश रहने का मंत्र, अब डिप्रेशन को कहें अलविदा

कभी-कभी हम सबको उदासी और चिड़चिड़ापन महसूस होता है. लेकिन कुछ लोगों के लिए ये भावनाएं लंबे समय तक रहती हैं.

मानसिक स्वास्थ्य

आजकल, मानसिक स्वास्थ्य पर बात करना जरूरी हो गया है. इससे डिप्रेशन का खतरा कम करने में मदद मिलती है.

आहार में बदलाव

आप अपने खाने के तरीके बदलकर अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं.

सेलेनियम

सेलेनियम एक जरूरी खनिज है जो मूड को बेहतर बनाता है. ये आपको साबुत अनाज, ब्राजील नट्स और समुद्री खाने से मिलता है.

विटामिन D

विटामिन D भी डिप्रेशन के लक्षणों को कम करने में मददगार है. ये धूप, ऑयली फिश और डेयरी प्रोडक्ट से मिलता है.

ओमेगा-3 फैटी एसिड

ओमेगा-3 फैटी एसिड आपके दिमाग को बेहतर करते हैं. इन्हें साल्मन, ट्यूना और अखरोट में पाया जा सकता है.

एंटीऑक्सीडेंट्स

एंटीऑक्सीडेंट्स फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं. बेरीज और हरी सब्जियां आपकी डाइट में जरूर होनी चाहिए.

जिंक और प्रोटीन भी जरूरी हैं. जिंक आपको मांस, बीन्स और नट्स से मिलता है, जबकि प्रोटीन से सेरोटोनिन बनता है जो मूड को बेहतर बनाता है.

जंक फूड से बचें

फास्ट फूड से दूर रहना चाहिए क्योंकि ये डिप्रेशन का खतरा बढ़ाते हैं. ताजी सब्जियां खाना हमेशा बेहतर होता है.

Disclaimer- प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.