सर्दियों में खाएं पांच चीजें, बॉडी में नहीं होगी विटामिन डी की कमी

सर्दी में अक्सर हमारे शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है.

जिसका मुख्य कारण हमारी बॉडी को सही मात्रा में सूर्य की रोशनी ना मिल पाना है.

लेकिन ये कुछ चीजें खाकर आप अपने बॉडी में होने वाली विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकते हैं.

दही

दही विटामिन सी और विटामिन डी दोनों से भरपूर होता है इसमें प्रोटीन भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है. यह आपकी बॉडी में विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकता है.

अंडा

अंडा प्रोटीन के साथ आपकी बॉडी में विटामिन डी की कमी को भी पूरा करेगा. अंडे के पीले भाग में विटामिन D होता है.

मशरूम

मशरूम विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत है इसके सेवन से आपकी बॉडी में विटामिन डी की कमी नहीं होगी.

संतरे का जूस

संतरा विटामिन डी के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है. ठंड में संतरे का जूस पीने से आपकी बॉडी में विटामिन डी की कमी पूरी हो सकती है.

केला

मैग्नीशियम से भरपूर केला हमारे शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करने में सहायक है.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें, तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.