इन 3 सब्जियों में कूट-कूट कर भरा होता है Vitamin B12, इसके आगे फेल है महंगे से महंगा चिकन-मटन

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जैसे हमें विटामिन, कैल्शियम और आयरन जैसे पोषक तत्व चाहिए होते हैं

उस ही तरह हमारी शरीर के लिए विटामिन बी 12 भी जरूरी होता है.

विटामिन बी 12 के बहुत से फायदे होते हैं, जैसे इससे रेड बल्ड सेल्स बनाने में मदद करती है.

विटामिन बी 12 की मदद से सेंट्रल नवर्स सिस्टम भी मजबूत होता है और बेहतर तरीके से काम करते हैं.

इसके लक्षण हैं- भूख की कमी, वजन घटना, कब्ज होना, हाथ पैर सुन्न होना आदि.

सर्दियों में आपको पालक खाना शुरू करना होगा इसमें विटामिन बी2 का मात्रा खूब पाई जाती है.

चुकंदर में आयरन, पोटेशियम और विटामिन बी 12 का अच्छा श्रोत है, इससे बहुत फायदा होता है.

कदूद में भरपूर रूप से मिनरल पाए जाते हैं, इसमें फाइबर और विटामिन बी12 भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं.

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