शरीर में तेजी से विटामिन बी12 पंप कर देंगे ये 3 फ्रूट्स, कमजोर ढांचा बन जाएगा चुस्त और दुरुस्त

विटामिन बी12 हमारी बॉडी के लिए बेहद जरूरी पोषक तत्व है. ये शरीर में रेड ब्लड सेल्स, डीएनए, और न्यूरॉन्स का प्रोडक्शन करता है.

शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने से थकान, कमजोरी, खून की कमी, दिल और पाचन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं.

अगर आप ज्यादा पैसे खर्च नहीं करना चाहते हैं, तो ऐसे में हम आपको 3 ऐसे सस्ते फल बताएंगे जिसके सेवन से आप विटामिन बी 12 की कमी पूरी कर सकते हैं.

केला

केला विटामिन बी 12 का काफी अच्छा सोर्स होता है. इसके अलावा इसमें फाइबर और पोटैशियम भी पाया जाता है.

संतरा

संतरा विटामिन सी के अलावा विटामिन बी 12 का भी सोर्स होता है. रोजाना सुबह संतरे खाने से शरीर में विटामिन बी 12 का स्तर बढ़ने लगेगा.

ब्लू बैरीज

विटामिन बी12 से भरपूर ब्लूबेरी शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है. ये फल वजन कम करने में भी काफी असरदार होता है.

Disclaimer

यह खबर सामान्य जानकारियों की मदद से लिखी गई है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.