ओलंपिक के खिलाड़ियों जैसा पाना चाहते हैं स्टैमिना? फॉलो करें ये डाइट प्लान

डाइट

पेरिस ओलंपिक 2024 में 208 देशों से 15000 से भी ज्यादा खिलाड़ी हिस्सा ले रहे हैं. हिस्सा ले रहे खिलाड़ियों की डाइट काफी खास होती है.

डाइट का महत्तव

हर एथलीट की डाइट एक दूसरे से अलग होती है. ट्रेनिंग के साथ सही न्यूट्रिशन शरीर को मिलना बहुत जरूरी है. डाइट कैसी होगी ये खेल पर निर्भर करती है.

कैलोरी की जरूरत

खिलाड़ियों की कैलोरी की जरूरत उनके खेल पर निर्भर करती है. अगर खेल कम समय का हो तो 2000 कैलोरी और लंबे खेल के लिए 10 हजार कैलोरी तक की जरूरत हो सकती है.

कार्बोहाइड्रेट

अगर खेल लंबा हो तो शरीर के लिए कार्बोहाइड्रेट बहुत जरूरी है. कार्बोहाइड्रेट लेने से शरीर में ग्लाइकोजन बढ़ता है जिससे एनर्जी मिलती है.

4 जरूरी चीजें

ओलंपियन की डाइट की 4 जरूरी चीजें- कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, ओमेगा 3 और फल और सब्जियां.

ये खाना है मना

ओलंपियन्स को प्रोसेस्ड फूड और जंक फूड खाना मना होता है. बर्गर, चिकन, नगट्स और शराब पर भी रोक होती है.

शराब का क्या असर होता है?

शराब पीने से dehydration होता है जिससे रिकवरी में समय लगता है साथ ही नींद भी खराब होती है. इसीलिए खिलोड़ियों को शराब नहीं पीने दिया जाता.

इच्छा

खिलाड़ियों के पसंद के मुताबिक उन्हें खाना दिया जाता है. जैसे अगर कोई खिलाड़ी वीगन हो तो उसे वीगन डाइट हीदी जाती है.

हेल्थ

खिलोड़ियों की हेल्थ भी देखी जाती है. जैसे सुनी ली के लिए Low-sodium डाइट तैयार की गई थी.

सही डाइट

सही डाइट लेने से खिलाड़ी अपनी क्षमते से खेल खेल सकते हैं और बेहतर performance दे सकते हैं.