विटामिन A की कमी को महीने भर में पूरा कर देंगे ये ड्राई फ्रूट्स, नस-नस में बिजली से तेज दौड़ने लगेगा खून

आंखों की रोशनी

विटामिन A हमारी आंखों की रोशनी के लिए बेहद जरूरी है. यह त्वचा और इम्यून सिस्टम को भी स्वस्थ रखने में मदद करता है.

विटामिन A

यदि आपको विटामिन A की कमी है तो आपकी डाइट में कुछ खास ड्राई फ्रूट्स शामिल कर सकते हैं.

खजूर

खजूर में विटामिन A के साथ-साथ अन्य कई पोषक तत्व भी पाए जाते हैं. यह रतौंधी जैसी समस्याओं से बचाने में मदद करता है.

किशमिश

किशमिश में विटामिन A के अलावा आयरन और एंटीऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते हैं. यह एनीमिया से बचाने में मदद करता है.

आलूबुखारा

आलूबुखारा में विटामिन A के साथ-साथ फाइबर भी भरपूर मात्रा में होता है. यह पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है.

बादाम

बादाम में विटामिन E के साथ-साथ विटामिन A भी पाया जाता है. यह त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है.

अखरोट

अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड के साथ-साथ विटामिन A भी पाया जाता है. यह दिमाग की सेहत के लिए अच्छा होता है.

ड्राई फ्रूट्स कैसे खाएं

आप इन ड्राई फ्रूट्स को रात में भिगो कर रोजाना सुबह खाली पेट पानी के साथ खा सकते हैं.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.