Weight Gain के लिए खाना शुरू कर दें ये 10 चीजें, महीनेभर में बनेंगे डोले-शोले
Zee News Desk
Nov 20, 2024
बीन्स
विटामिन और मिनरल्स भरपूर बीन्स से आप एक अच्छा वेट गेन कर सकते हैं.
पनीर टिक्का
पनीर में मौजूद प्रोटीन और आलू का कार्बोहायड्रेट दोनों वजन बढ़ाने में मदद करते हैं.
सोयाबीन
सोयाबीन का सेवन करें. इसमें मौजूद प्रोटीन आपको वेट गेन करने में मदद कर सकता है.
केला, आम, लीची, अंगूर जैसे फलों का सेवन करें इससे वजन बढ़ाने में मदद होगी.
सैल्मन मछली
सैल्मन मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड का मुख्य स्रोत है. इससे वजन बढ़ाने में भी मदद मिलती है.
दही और अंजीर
दही और अंजीर की स्मूदी बनाकर पीने से शरीर में विटामिन और मिनरल्स की मात्रा बढ़ती है. इससे आप अच्छा वेट गेन भी कर सकते हैं.
चिकन
चिकन का सेवन भी आपको वजन बढ़ाने में मदद करता है. इसमें भरपूर प्रोटीन पाया जाता है.
ओटमील नट्स
ओटमील्स में ड्राई फ्रूट्स को मिलाकर खाने से भरपूर न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं जो वजन बढ़ाने में मददगार होते हैं.
अंडा
अंडा जल्दी से वेट गेन में मदद करता है. इसमें भरपूर प्रोटीन मौजूद होता है.
राजमा चावल
राजमा चावल स्वाद के साथ ही आपको प्रोटीन, कार्बोहायड्रेट और फाइबर देता है जिससे वजन बढ़ाने में मदद मिलती है.
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया, यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली हे Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़े तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें