शुगर पेशेंट को जरूर खाने चाहिए लो ग्लाइसेमिक वाले ये 9 चीजें

1. मेथी का दाना (GI 5.8)

मेथी का दाना ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है. इसका ग्लाईसेमिक इंडेक्स 5.8 है.

2. जौ (GI 25)

जौ फाइबर और पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत है. यह शुगर पेशेंट के लिए बहुत अच्छा विकल्प हो सकता है.

3. संतरा (GI 40)

संतरा विटामिन सी का अच्छा स्रोत है. यह इम्यूनिटी सिस्टम को बढ़ाने में मदद करता है.

4. अंगूर (GI 53)

अंगूर में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो हार्ट संबंधित समस्याओं के लिए अच्छे होते हैं.

5. ओट्स (GI 55)

ओट्स फाइबर का अच्छा स्रोत है. यह पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है.

6. ब्राउन राइस (GI 50)

ब्राउन राइस में भरपूर मात्रा में फाइबर और पोषक तत्व होते हैं. यह शुगर के पेशेंट के लिए ये सफेद चावल से कहीं ज्यादा बेहतर विकल्प है.

7. छाछ (GI 35)

छाछ में कैल्शियम और प्रोटीन होता है. यह हड्डियों और मांसपेशियों के लिए अच्छा होता है.

8. अंडा (GI 0)

अंडा प्रोटीन का अच्छा स्रोत है. यह शुगर के मरीजों के लिए नाश्ते का अच्छा विकल्प है.

9. राजमा (GI 24)

राजमा फाइबर और प्रोटीन का अच्छा स्रोत है. इसका सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है.

(Disclaimer. यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरुर लें. Zee news इसकी पुष्टि नहीं करता है.)