सर्दियों में सूरज की रोशनी लेने का ये है सही समय, मिलेगा भरपूर विटामिन D

सर्दियां शुरू हो चुकी हैं, लोगों में विटामिनD की काफी कमी होती है.

विटामिन D हमारी हड्डियों के लिए बहुत ही जरूरी है. इसलिए सूरज की रोशनी लेना बहुत जरूरी है.

सर्दियों में अक्सर दोपहर का समय रोशनी लेने का होता है, जिससे हमें विटामिन D मिलती है.

सूरज से विटामिन D लेने का सही समय सुबह 10 बजे से लेकर दोपहर 3 बजे तक का होता है.

सर्दियों में हल्की धूप लेने से शरीर को गर्मी मिलती है लचीलापन आता है. इससे हड्डियां मजबूत होती हैं.

हमें विटामिन डी से रोजाना धूप लेने पर इम्यूनिटी मिलती है, आप स्वस्थ रहते हैं.

इसके हर इंसान को सर्दियों में कम से कम 20-25 मिनट धूप लेना चाहिए.

सर्दियों के दिन ये समय आप बढ़ा सकते हैं. धूप लेने से डिप्रेशन जैसी समस्या दूर हो जाती है