शुगर में ये 5 मोटे अनाज हैं रामबाण इलाज

डायबिटीज एक गंभीर बीमारी है और इसे अगर कंट्रोल में न रखा जाए तो इससे कई अन्य बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है.

ऐसे में अगर आप अपनी लाइफस्टाइल को बेहतर कर डाइट में इन मोटे अनाज को शामिल कर लें

तो इससे आपको डायबिटीज की समस्या से लड़ने में मदद मिलेगी. साथ ही पाचन जैसी समस्याओं से भी निजात मिल सकता है.

आइए जानते हैं, ये कौन-से मोटे अनाज हैं जो शुगर के लिए रामबाण इलाज की तरह कारगर हैं.

बाजरा

ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होने के नाते डायबिटीज के मरीजों के लिए बाजरा रामबाण है. इसे डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.

ज्वार

ज्वार में प्रचूर मात्रा में फाइबर के साथ विटामिन के होता है और ज्वार के सेवन से आसानी से डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है.

रागी

इसके अलावा रागी न सिर्फ ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है, बल्कि कोलेस्ट्रॉल को भी घटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.

जेई के चोक

जेई के चोकर में सॉल्यूबल फाइबर पाया जाता है और इसमें मौजूद मैग्नीशियम व प्रोटीन ब्लड शुगर लेवल को अवशोषित कर लेता है.

बार्ली

इसके अलावा बार्ली जेई से तैयार होता है और इसमें बीटा ग्लुकेन पाया जाता है जो ब्लड शुगर को कंट्रोल कर कोलेस्ट्रॉल को भी घटाने में मदद करता है.