सर्दियों के मौसम में रहना है स्वस्थ, तो डाइट में शामिल करें ये सुपरफूड

सर्दियों में मौसम आ गया जिसमे लोग घर से निकलना पसंद नहीं करते हैं जिससे स्वास्थ को कई तरीके के पोषण नहीं मिल पाते है

ड्राई फ्रूटस

सर्दियों के मौसम में एनर्जी बढ़ाने के लिए ड्राई फ्रूटस का सेवन कर सकते है इसमें पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्रीशियम, फाइबर और आयरन जैसी चीजें होती हैं

पालक

पालक में आयरन, पोटेशियम फाइबर और एन्टीऑक्सिडेन्टस पाये जाते है जो शरीर को जरुरी पोषक तत्व देते है

ओट्स

सर्दियों के दिनों में आप अपनी दिन की शुरूवात ओट्स से कर सकते हैं क्योंकि इसमें फाइबर की प्रचुर मात्रा पायी जाती है

अंडा

अंडा में कैल्शियम, प्रोटीन और अमीनो एसिड पाया जाता है जो शरीर के हड्डियों के लिए फायदेमंद होता है

अनार

इसमें लोहा, पोटेशियम, फॉस्फोरस, कैल्शियम, एन्टीऑक्सिडेन्टस पाए जाते है जो शरीर को पोषण पहुंचाने में मदद करता है

काढ़ा पीने के फायदे

सर्दियों के मौसम में तुलसी, या अदरक इलाइची का काढ़ा बनाकर पीना चाहिए जिससे गले से संबधी समस्या नहीं होती है

Disclaimer-

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है.