बढ़ती उम्र में महिलाओं के लिए कैल्शियम से भरपूर ये 5 फूड्स , हड्डियां रहेगी मजबूत
Zee News Desk
Nov 11, 2024
30 के बाद महिलाओं के लिए कैल्शियम क्यों हैं जरूरी
30 की उम्र के बाद महिलाओं की बोन डेंसिटी कम होती है और हड्डियां कमजोर होने लगती हैं इसलिए कैल्शियम का सेवन जरूरी है.
कैल्शियम की कमी होने पर कौन सी परेशानी होती है
महिलाओं में कैल्शियम की कमी होने से कमर दर्द और पैरों के दर्द की परेशानी ज्यादा होती है.
कैल्शियम की कमी कैसे पूरी करें
कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए हेल्दी डाइट का सेवन करें
ब्रोकली से करें कमी पूरी
ब्रोकली कैल्शियम से भरपूर होती है, डाइट में इसका सेवन करने से हड्डियों का दर्द दूर होता हैं.
बादाम का करे सेवन
बादाम का सेवन करने से बॉडी में कैल्शियम की कमी पूरी होती है और स्ट्रांग होती है. बादाम में प्रोटीन भी होता है जो हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करता हैं.
सूरजमुखी के सीड्स का करें सेवन
सूरजमुखी के बीज कैल्शियम से भरपूर होते हैं इसका सेवन सलाद या स्मूदी के रूप में करें.
शकरकंद खाएं
बॉडी में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए आप शकरकंद का सेवन करें.
अंजीर खाएं
कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए आप डाइट में अंजीर का सेवन करें.
disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.