इन 5 तेलों को अपने डेली लाइफ में करे शामिल, वजन कम करने के लिए हैं असरदार
Zee News Desk
Oct 30, 2023
स्वस्थ रहने के लिए पौष्टिक खाने के साथ उसको बनाने वाले कुकिंग ऑयल को सावधानी से चुनना चाहिए. क्योंकि बाजार में बहुत से तेल सेहत के लिए नुकसानदायक होते हैं.
सरसों तेल, रिफाइंड ऑयल, घी आदि की क्वालिटी सही न हो तो इससे शरीर का कोलेस्ट्रॉल लेवल, फैट आदि बढ़ने लगता है.
जिसका सीधा असर दिल से सम्बन्धित बीमारियों पर पड़ता है. ऐसे में इन 5 तेलों को अपने डेली लाइफ में शामिल करें ताकि आप लंबी उम्र तक स्वस्थ्य रहें.
1- जैतून के तेल
जैतून के तेल में ज्यादा मात्रा में मोनो सैचुरेटेड और पॉलीसैचुरेटेड फैटी एसिड होता है, जो सेहत को स्वस्थ रखने में मदद करता है.
2- अलसी का तेल
अलसी के तेल में ओमेगा-3 फैटी एसिड, अल्फा लिनोलेनिक मौजूद होता है, जो सेहत को स्वस्थ रखने में काफी मदद करता है.
3- तिल का तेल
तिल के तेल में एंटी इन्फामेट्री और एंटीऑक्सीडेंट गुण हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाता है. और ये सेहत के लिए रामबाण माना जाता है.
4- नारियल का तेल
नारियल के तेल को डाइट में शामिल करने से डायबिटीज की समस्या को बहुत हद कंट्रोल किया जा सकता है.
5- एवोकाडो का तेल
एवोकाडो के तेल में मोनो सैचुरेटेड फैट मौजूद होता है जो ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों के लिए लाभदायक होता है और वजन कम करने के लिए कारगर होता है.
(Disclaimer. यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरुर लें. Zee news इसकी पुष्टि नहीं करता है.)