हड्डियों को खोखला कर देते हैं ये 5 तरह के फूड! रोज आपभी खाते हैं भरपूर

हड्डियां हमारे शरीर का अहम हिस्सा हैं. यही हमारी मूल संरचना का निर्माण करती है. फिर भी हम अपनी हड्डियों के स्वास्थ्य को लेकर गंभीरता से नहीं लेते हैं.

ज्यादातर लोग अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में ऐसे फूड्स का खूब सेवन करते हैं जो हड्डियों को धीरे-धीरे खोखला करते हैं.

इन फूड्स का लंबे समय तक अधिक सेवन करने से शरीर बेहद कमजोर हो सकता है. इसलिए यहां हम आपको कुछ ऐसे ही चीजों के बारे में बताएंगे जिन्हें आपको आज से ही अपनी डाइट से बाहर कर देना चाहिए.

एल्कोहल को करें बॉय

लंबे समय तक शराब का सेवन शरीर की कैल्शियम को अवशोषित करने की क्षमता को कमजोर कर देता है जिससे हड्डियां कमजोर हो जाती हैं.

शॉफ्ट ड्रिंग्स

सोडा और शुगर वाली ड्रिंक्स फॉस्फोरिक एसिड से भरपूर होती हैं जो आपकी हड्डियों से कैल्शियम को निकालती हैं.

कैफीन का सेवन कम करें

सामान्य मात्रा में कैफीन का सेवन शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता लेकिन अत्यधिक कॉफी, एनर्जी ड्रिंक्स और कैफीन वाली चीजें शरीर की कैल्शियम अवशोषण की प्रक्रिया बाधित करती हैं जिससे हड्डियों का घनत्व कम होने लगती है.

नमक

नमक से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे प्रॉसेस्ड और फास्ट फूड शरीर से यूरीन के जरिए कैल्शियम को निकालते रहते हैं जिससे धीरे-धीरे हड्डियां कमजोर होने लगती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस का रिस्क बढ़ जाता है.

सीमित मात्रा में करें प्रोटीन का सेवन

प्रोटीन ओवरऑल हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है लेकिन अत्यधिक प्रोटीन का सेवन विशेष रूप से नॉन वेजिटेरियन सोर्सेस से मिलने वाला प्रोटीन शरीर से कैल्शियम को निकालने लगता है.

फास्ट फूड में अक्सर अनहेल्दी फैट, हाई सोडियम पाया जाता है और पोषक तत्व ना के बराबर होते हैं. काफी समय तक इसका सेवन हड्डियों में परेशानी पैदा करता कर सकता है.