ये 5 वेजिटेरियन फूड्स प्रोटीन से हैं भरपूर, नॉनवेज को भी देते हैं मात
Zee News Desk
Nov 13, 2023
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हमें दिनचर्या में सुधार करने के साथ खानपीन में भी सुधार करना चाहिए.
सेहत को ठीक रखने के लिए हमें पौष्टिक युक्त आहार कि जरूरत होती है.
ऐसे में प्रोटीन से भरपूर खाना काफी जरूरी हो जाता है. आमतौर पर लोग प्रोटीन डाइट के नाम पर अंडे-नॉनवेज की सलाह देते हैं.
लेकिन ऐसे कई वेजिटेरियन फूड्स हैं, जो प्रोटीन के मामले में अंडे और नॉनवेज को कड़ी टक्कर देते हैं. इनमें काफी अच्छी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है.
100 ग्राम पनीर में करीब 11 से 12 ग्राम प्रोटीन मिल जाता है. अगर आप इसे कच्चा खाएं तो प्रोटीन की कमी को तेजी से दूर कर सकते हैं.
100 ग्राम मूंगफली में 26 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है. आप रोजाना मूंगफली को रात में पानी में भिगोकर और सुबह खाली पेट खाएं तो इससे प्रोटीन की कमी पूरी हो सकती है.
100 ग्राम काले चने में करीब 25 ग्राम प्रोटीन होता है. इसे आप रोजाना भिगोकर खाएं, काफी फायदा मिलेगा.
100 ग्राम राजमा में करीब 24 ग्राम प्रोटीन मिल जाएगा. इसे आप सब्जी के तौर पर अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
100 ग्राम कद्दू के बीज में करीब 19 ग्राम प्रोटीन होता है. अगर आप इसे अपनी डाइट में शामिल करें तो काफी फायदा मिलेगा.