कैल्शियम के मामले में दूध को टक्कर देती हैं ये 8 वेजीटेरियन चीजें
Shikhar Baranawal
Apr 04, 2024
कैल्शियम रिच प्रोडक्ट्स
अक्सर लोगों को लगता है कि कैल्शियम के लिए दूध ही सबसे अच्छा है. आइए जानते हैं कि दूध के अलावा ऐसी कौन कौन सी चीजों हैं जिनमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम मिलता है.
1. अंजीर
अंजीर कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है. यह फाइबर, पोटेशियम और मैग्नीशियम का भी अच्छा स्रोत है.
2. चीया सिड्स
Chia seeds कैल्शियम का एक बेहतरीन स्रोत हैं. यह फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्रोटीन का भी अच्छा स्रोत है.
3. बादाम
बादाम कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है. यह फाइबर, विटामिन E और मैग्नीशियम का भी अच्छा स्रोत है.
4. हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत हैं. यह फाइबर, विटामिन K और मैग्नीशियम का भी अच्छा स्रोत है.
5. सोयाबीन
सोयाबीन कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है. यह फाइबर, प्रोटीन और आयरन का भी अच्छा स्रोत है.
6. ब्रोकोली
ब्रोकोली कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है. यह फाइबर, विटामिन C और पोटेशियम का भी अच्छा स्रोत है.
7. सिंघाड़ा
सिंघाड़ा कैल्शियम का एक बेहतरीन स्रोत है. यह फाइबर, प्रोटीन और आयरन का भी अच्छा स्रोत है.
8. केला
केला कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है. यह पोटेशियम, विटामिन B6 और मैग्नीशियम का भी अच्छा स्रोत है.
(Disclaimer. यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरुर लें. Zee news इसकी पुष्टि नहीं करता है.)